Формат работы со мной

Персональная тренировочная программа

ТРЕНИРОВКа Онлайн

ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ:
– Заполнение анкеты;
– Выполнение видео тестов;
– Созвон: разбор результатов тестов, обсуждение целей, задач и плана работы

ПРОГРАММА:
– Рассчитана на 5 недель;
– Индивидуально под вас, каждое упражнение подбирается после анкеты и тестирования;
– К каждому упражнению прилагается видео с пояснениями

В ТРЕНИРОВКУ ВХОДИТ:
– Блок МФР (самомассаж, работа с мячом и роллом, убираем напряжённые зоны);
– Мобильность и активация;
– Силовая часть

ДЕТАЛИ
Длительность: программа пишется в течение 1 недели
– В течение месяца после передачи программы я на связи для вопросов по технике и упражнениям

БОНУС
Расчёт КБЖУ и персональное меню

ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ:
– Заполнение анкеты;
– Видео тесты;
– Созвон: разбор результатов, цели, задачи, план работы

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА:
– Скрининг тела (тесты);
– Разбор результатов;
– План работы

ЧТО ВХОДИТ В ТРЕНИРОВКУ
– Мобильность и активация;
– Силовая часть;
– Корректирующие упражнения для домашней работы

ДЕТАЛИ
Длительность: 1 ч – 1 ч 15 мин

БОНУС
Расчёт КБЖУ и персональное меню

ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ:
– Заполнение анкеты;
– Звонок: цели, задачи, формат

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА
– Скрининг тела (тесты);
– Разбор результатов;
– План работы

ЧТО ВХОДИТ В ТРЕНИРОВКУ:
– Мобильность и активация;
– Силовая часть;
– Растяжка / массаж спины;
– Домашние корректирующие упражнения

ДЕТАЛИ
Длительность: 1 ч 15 мин – 1 ч 30 мин
Выезд на вашу территорию: по договорённости

БОНУС
Расчёт КБЖУ и персональное меню

Тренировки в Москве

(+ 8.500 аренда спортзала)

Персональная офлайн тренировка

Стоимость: 45.000 РУБ – 10 тренировок

45.000 РУБ – 10 тренировок

Стоимость: 40.000 РУБ – 10 тренировок

40.000 РУБ – 10 тренировок

Стоимость: 20.000 РУБ

20.000 РУБ

Курс состоит из нескольких блоков:

Сюда я включил более сложные упражнения, которые я также применяю на ежедневной основе.

Блок 3 – гимнастика для тазобедренного сустава УРОВЕНЬ pro

Блок 2 – гимнастика для тазобедренного сустава НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

Именно эти упражнения я делаю каждый день. Эта гимнастика подойдёт абсолютно для всех, вне зависимости от вашего уровня подготовки, все движения очень простые, но в тоже время очень эффективные.

Блок 1 – Тесты

– Оценить текущий уровень подвижности;
– Выявить ограничения и асимметрии,отследить прогресс;
– Избежать ошибок;
– А также именно тесты делают этот курс персональным.

Меня зовут Александр, я являюсь дипломированным персональным тренером
более 5 лет

Меня зовут Александр, я являюсь дипломированным персональным тренером более 5 лет

курс «Подвижность тазобедренного сустава»